განწყობისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ყოველდღე გაიღიმეთ
ბევრი ღიმილს უბრალოდ უნებლიე რეაქციად აღიქვამს იმ გარემოებებზე, რომელიც სიხარულს განიჭებთ.
რას ამბობს ფსიქოლოგია ღიმილზე? გულწრფელია თუ არა თქვენი ღიმილი, მას შეუძლია სხვადასხვა დადებითი გზით იმოქმედოს თქვენს სხეულზე და გონებაზე, რაც დადებითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე, განწყობაზე და თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების განწყობაზეც კი.
რას შეიძლება ნიშნავდეს ღიმილი?
კვლევები აჩვენებს, რომ ღიმილის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს:
- ჯილდო: ღიმილი, რომელიც გამოხატავს მოწონებას, ბედნიერებას, კმაყოფილებას და სხვა დადებით გრძნობებს.
- კუთვნილება: ღიმილი, რომელიც გამოხატავს დადებით განზრახვას, სანდოობას, კუთვნილების გრძნობას, თანაგრძნობასა და სოციალურ კავშირს.
- დომინირება: ღიმილი, რომელიც უპირატესობის გამოხატვას ისახავს მიზნად. დადასტურებულია, რომ ასეთი ღიმილი ზრდის კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) დონეს იმ ადამიანებში, ვისკენაც ის არის მიმართული.
ღიმილი გეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
შესაძლოა, ღიმილის ყველაზე დამაჯერებელი მიზეზი ის იყოს, რომ მას შეუძლია თქვენი სიცოცხლე გაახანგრძლივოს. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გულწრფელი, ინტენსიური ღიმილი სწორედ სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან ასოცირდება.
როგორც ჩანს, ბედნიერი ადამიანები უკეთესი ჯანმრთელობითა და სიცოცხლის ხანგრძლივობით სარგებლობენ, თუმცა, მიზეზის გასაგებად, მეტი კვლევის ჩატარებაა საჭირო. კვლევები მიუთითებს, რომ ბედნიერებას შეუძლია სიცოცხლის ხანგრძლივობა წლების განმავლობაში გაზარდოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბედნიერი, პოზიტიური განწყობის შენარჩუნება შესაძლოა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ნაწილი იყოს.
შესაბამისად, პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა მთლიანი ორგანიზმისთვის არის მნიშვნელოვანი.
ჩვენ მოგიყვებით სამ მარტივ წესს, რომლის დაცვის შემთხვევაშიც, თავი მშვიდად შეგიძლიათ იგრძნოთ.
- თქვენ მხოლოდ კბილის ძაფი, ჯაგრისი და დღეში 5 წუთი დაგჭირდებათ. კბილების ყოველდღიურად გამოხეხვა და კბილის ძაფით გაწმენდა, პირიდან ბაქტერიებსა და შაქარს მოგაშორებთ. ეს დაგეხმარებათ აიცილოთ კბილების გაფუჭება. პირველი ნაწილი ყველაზე მნიშვნელოვანია პირის ღრუს ჰიგიენისთვის.
- აუცილებელია, რომ სტომატოლოგს გააწმენდინოთ კბილები. ესკულაპის ექიმები ისეთ ადგილებს გაასუფთავებენ, რომლებსაც თქვენ ვერ მიხედავთ (მაგ: ღრძილების ქვეშ). რეგულარული ვიზიტები საბოლოო ჯამში უფრო იაფი დაგიჯდებათ, ვიდრე უკვე შექმნილი პრობლემების გამოსწორება.
- ბევრი ადამიანი აღიარებს, რომ სტომატოლოგთან მხოლოდ მაშინ მიდის, როდესაც ატყობს, რომ რაღაც რიგზე ვერაა. ჩვენ გირჩევთ, რომ დიდხანს არ გაწელოთ ექიმთან ვიზიტი, რომ უკვე დაგვიანებული არ იყოს. რეგულარული ვიზიტების დროს ისინი უფრო კომფორტული და მარტივი იქნება. პოტენციურად საშიში პრობლემების საწყის ფაზაში მოგვარება, ბევრ დისკომფორტს აგარიდებთ თავიდან.
სტომატოლოგიიურ კლინიკა “ესკულაპი” ქალაქის ცენტრში, ორ მმოხერხებულ ლოკაციაზე მდებარეობს, პირველი ფილიალი არის გამრეკელის 1 ნომერში, ხოლო რიგით მეორე, შედარებით ახალი ფილიალი კი ლვოვის 63 ნომერში. აუცილებლად დაგვიკავშირდით და ჩაეწერეთ წინასწარ, ნომერზე: 555 543 444 კონსულტაცია არის უფასო და თქვენ მოგემსახურებიან 23 წლიანი გამოცდილების მქონე სანდო და პროფესიონალი ექიმები.
ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, დაიმახსოვრეთ ისიც, რომ ღიმილი ხსნის სტრესს. ღიმილი არა მხოლოდ გვეხმარება დაღლილობისა და გადატვირთულობისგან თავის დაცვაში, არამედ მას შეუძლია სტრესის შემცირებაშიც დაგვეხმაროს .
ღიმილი განწყობას ამაღლებს!
ღიმილი ასევე დაგეხმარებათ ბედნიერების განცდაში. შემდეგ ჯერზე, როცა თავს ცუდად იგრძნობთ, შეეცადეთ გაიღიმოთ. დიდი შანსია, რომ თქვენი განწყობა უკეთესობისკენ შეიცვლება.
ღიმილის ფიზიკური აქტი ააქტიურებს თქვენს ტვინში იმ გზებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე — რაც იმას ნიშნავს, რომ ბედნიერი სახის გამომეტყველების მიღებით, შეგიძლიათ „მოატყუოთ“ თქვენი გონება და ბედნიერების მდგომარეობაში გადაიყვანოთ. ეს ეფექტი მოქმედებს მიუხედავად იმისა, გულწრფელია თუ არა თქვენი ღიმილი.
უბრალო ღიმილმა შეიძლება გამოიწვიოს ნეიროპეპტიდების (როგორიცაა პროლაქტინი, ვაზოპრესინი და ოქსიტოცინი) გამოყოფა, რაც აუმჯობესებს თქვენს ნეირონულ კომუნიკაციას. ის ასევე იწვევს ნეიროტრანსმიტერების, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი, გამოყოფას, რომლებსაც შეუძლიათ შფოთვის შემცირება და განწყობის გაუმჯობესება. ღიმილი ბუნებრივ ანტიდეპრესანტად აღიქვათ.
ღიმილი გადამდებია!
რამდენჯერ გსმენიათ, რომ ღიმილს ოთახის განათება შეუძლია! მიუხედავად იმისა, რომ ეს, რა თქმა უნდა, გადატანითი მნიშვნელობით ითქმის, მასში სიმართლის ელფერიც უირევია.
ღიმილი არა მხოლოდ თქვენს განწყობას აუმჯობესებს , არამედ სხვების განწყობასაც უკეთესობისკენ შეცვლის.
კვლევები აჩვენებს, რომ ღიმილი სინამდვილეში გადამდებია. თქვენი ტვინი ავტომატურად ამჩნევს და განმარტავს სხვა ადამიანების სახის გამომეტყველებას – და ზოგჯერ, თქვენც კი შეიძლება მიბაძოთ მათ. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება შეამჩნიოთ სხვისი ღიმილი და ქვეცნობიერად თავად გაიღიმოთ.
ღიმილმა შესაძლოა არტერიული წნევა დაწიოს!
ღიმილს შეიძლება სასარგებლო გავლენა ჰქონდეს თქვენს არტერიულ წნევაზე. სიცილი, როგორც ჩანს, იწვევს კუნთების მოდუნებას და არტერიული წნევის დაწევას გულისცემის, სუნთქვისა და ჟანგბადის მოხმარების საწყისი მატების შემდეგ.
მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის დროს ღიმილი ამცირებს გულისცემას, კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ ის ამცირებს არტერიულ წნევას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიცილის თერაპიამ შეიძლება დაეხმაროს პაციენტებს გულის მედიკამენტების საჭიროების შემცირებაში.
თუ სახლში გაქვთ არტერიული წნევის აპარატი, შეგიძლიათ თავად სცადოთ ამ იდეის შემოწმება. რამდენიმე წუთით დაჯექით და გაზომეთ. შემდეგ ერთი წუთით გაიღიმეთ და კიდევ ერთხელ გაზომეთ, ღიმილის პარალელურად, განსხვავებას შეამჩნევთ.
ღიმილი აძლიერებს იმუნურ სისტემას!
ღიმილს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ჯანმრთელობა, რადგან ის ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებაში. ითვლება, რომ ღიმილის დროს თქვენი იმუნური ფუნქცია უმჯობესდება, რადგან უფრო მოდუნებული ხართ (პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გააქტიურების წყალობით, რომელიც არეგულირებს ნაწლავის ჰორმონებისა და ანტისხეულების გამოყოფას, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და იწვევენ იმუნურ პასუხს).
ღიმილი ამცირებს ტკივილს!
კვლევებმა აჩვენა, რომ ღიმილი გამოყოფს ჩვენი ორგანიზმის ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ენდორფინები, ასევე სეროტონინს. ერთად, ტვინის ეს ქიმიკატები თავიდან ფეხებამდე კარგად გვაგრძნობინებს თავს. ისინი არა მხოლოდ ამაღლებენ განწყობას, არამედ ამშვიდებენ სხეულს და ამცირებენ ფიზიკურ ტკივილს. ღიმილი ბუნებრივი „ეიფორიაა“ .
ღიმილი წარმატებაზე მიანიშნებს
კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იღიმებიან, უფრო თავდაჯერებულები ჩანან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დაწინაურებისკენ და უფრო ხშირად მიმართავენ მათ.
შეეცადეთ საქმიან შეხვედრებზე ღიმილით იმოქმედოთ. შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ადამიანები თქვენზე განსხვავებულად რეაგირებენ. როგორც ერთმა ბრძენმა თქვა: “ჯანსაღი პირი არის კარიბჭე ჯანსაღი სხეულისკენ” – Მართალია! ჩვენი პირი ჩვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ხშირად გამოყენებული ნაწილია. ისინი გვეხმარებიან ჭამაში, ლაპარაკში, სუნთქვაში და ემოციების გამოხატვაშიც კი.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ კარგად მოვუაროთ კბილებსა და ღრძილებს. სტომატოლოგიური ჰიგიენა არის გადამწყვეტი ასპექტი საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.
თუ თქვენ ეძებთ სტომატოლოგიურ მომსახურებას თბილისში, მაშინ იცოდეთ, რომ “ესკულაპი” სწორედ ის ადგილია, სადაც თქვენს ღიმილზე ზრუნვა, თამამად შეგიძლიათ მიანდოთ კეთილსინდისიერ ექიმებს!
დავით გამრეკელის N-1; ლვოვის N-63, თბილისი, საქართველო